考試前
1.做好個(gè)人防護(hù),避免前往人員聚集、人員流動(dòng)性大的場所,減少感染傳染病的機(jī)會(huì)。
2.夏季是食源性疾病高發(fā)季節(jié),考生需注意:飯前便后要洗手,生涼食物要少吃,生熟食品要分開,腐爛食物不要吃,生水未煮不要喝,無牌餐飲不光顧,降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。
3.運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和多巴胺分泌,緩解焦慮情緒,可進(jìn)行輕度體育鍛煉,如散步、慢跑等,避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng),防止出現(xiàn)過度勞累和身體損傷。
考試中
考試期間,考生應(yīng)關(guān)注氣溫變化,做好防暑降溫準(zhǔn)備。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣、注意飲食衛(wèi)生,不輕易改變平時(shí)飲食習(xí)慣,可適度清淡飲食,注重營養(yǎng)搭配;備考和考試期間保持規(guī)律生活作息,保障充足的睡眠。
考試后
1.盡量減少酒宴和聚餐,避免暴飲暴食,酗酒醉酒。
2.戶外旅游要提高自我安全意識,注意人身安全,不去偏僻、有危險(xiǎn)的地方游玩,不去未知水域游泳,掌握常見疾病基本的預(yù)防知識和自救技能。
3.外出游玩時(shí)不食用野菜、野蘑菇,不食用野生動(dòng)物,不食用未燒熟煮透或顏色氣味等感官異常的食物。(記者 黃珠慧子整理)