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應(yīng)對呼吸道疾病 做好防護(hù)是關(guān)鍵

2024-01-16 09:13:57  |  來 源:  點(diǎn)擊:
近期,寒潮接踵而至,各類呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)期。根據(jù)健康提示,人群對流感病毒普遍易感,嬰幼兒、老年人、孕婦和慢性病患者等人群感染流感后出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀的風(fēng)險較高。因此,大家應(yīng)該做好個人防護(hù),正確佩戴口罩、勤洗手、少聚集、適度運(yùn)動、均衡營養(yǎng),保持良好的生活習(xí)慣。

遠(yuǎn)離煙草、燃料煙霧

大量研究證明,呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生與吸煙關(guān)系密切。無論是直接吸煙還是被動接受二手煙,均會對人體的呼吸系統(tǒng)帶來極大危害。戒煙是降低呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率的有效手段,有助于延緩上述多種呼吸系統(tǒng)疾病的進(jìn)程。此外,還須遠(yuǎn)離燒柴草、木頭、木炭所產(chǎn)生的煙霧,使用清潔能源或無污染爐灶時,也要經(jīng)常通風(fēng)。

出門做好防護(hù)

冬季天氣寒冷,有些地區(qū)還經(jīng)常出現(xiàn)霧霾。外出穿好保暖衣服,戴好帽子、手套和口罩,避免去人多、擁擠、密閉場所。到人多密集場所應(yīng)注意與他人保持至少1米的社交安全距離。尤其在相對密閉或人多的空間停留,如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫(yī)院就診、進(jìn)入公共場所時,一定要戴好口罩。

接種疫苗

日前,中國疾控中心發(fā)布冬季流感疫苗接種健康提示,明確接種流感疫苗是預(yù)防流感、降低流感相關(guān)重癥和死亡風(fēng)險的經(jīng)濟(jì)、有效手段,可以顯著減少流感帶來的健康危害和醫(yī)療機(jī)構(gòu)的診療壓力,建議積極接種。除此之外,在日常生活中也應(yīng)做好保暖防護(hù)、戴口罩、勤洗手等預(yù)防措施,減少病原體乘虛而入的機(jī)會。

適當(dāng)運(yùn)動

建議大家在氣溫相對較高的上午9-10點(diǎn)或者傍晚,進(jìn)行一些能提高心肺功能的運(yùn)動,如慢跑、太極拳、呼吸訓(xùn)練、八段錦等。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)呼吸困難等癥狀,則應(yīng)及時就醫(yī)。

補(bǔ)充營養(yǎng)

為提高抵抗力,可適當(dāng)增加高蛋白、富含膳食纖維的食物攝入,注意膳食均衡,補(bǔ)充營養(yǎng)。

清熱食物:菊花、梨、杏仁、甘蔗、桑葉、葫蘆茶、百合等食物具有疏風(fēng)、清熱、宣肺的功效,可緩解喉燥咽干、痰黏質(zhì)黃等癥狀,適用于冬季風(fēng)熱人群養(yǎng)肺、清肺。

驅(qū)寒食物:紫蘇、生姜、紅糖、干姜、桂枝等食物具有疏風(fēng)、散寒、宣肺的功效,可緩解惡寒發(fā)熱、痰白稀薄等癥狀,適用于冬季風(fēng)寒人群養(yǎng)肺、清肺。

去燥食物:白蘿卜、胡蘿卜、蜂蜜、麥冬等食物具有疏風(fēng)、清肺、潤燥的功效,可緩解咽喉干痛、痰少而黏等癥狀,適用于冬季外感風(fēng)燥人群養(yǎng)肺、清肺。

其他食物:柚子、山藥等食物具有健脾、燥濕、化痰的功效;荸薺、蓮藕等食物具有清熱、化痰、宣肺的功效,冬季適量食用有助于養(yǎng)肺、清肺。

溫馨提示:

兒童、老人和有基礎(chǔ)病患者易出現(xiàn)混合感染

“普通感冒以鼻塞、流涕、噴嚏等鼻咽部癥狀為主,一般不發(fā)熱或低熱,流感病毒檢測為陰性,傳染性弱?!鄙橡埵腥嗣襻t(yī)院醫(yī)生介紹,“流感為流感病毒引起,發(fā)熱明顯,體溫可達(dá)39℃~40℃,常伴有頭痛、全身肌肉酸痛,傳染性強(qiáng),有流行病學(xué)史。支原體肺炎患者多為兒童、老年人和免疫力較差的人群,常表現(xiàn)為逐漸加重的干咳、頭痛、咽痛、發(fā)熱程度高低不一,傳染性高?!贬槍Σ煌≡w感染,可通過典型的癥狀、體征、流行病學(xué)史及輔助檢查進(jìn)行鑒別。

醫(yī)生建議,對于免疫力正常的成年人,可優(yōu)先選擇居家治療,適當(dāng)休息、多飲水,發(fā)熱可使用布洛芬等對癥處理,還可以辨證應(yīng)用連花清瘟等中成藥。如果持續(xù)高熱,甚至出現(xiàn)憋喘、昏迷、抽搐等癥狀,應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

老人、兒童和有基礎(chǔ)疾病的患者易出現(xiàn)混合感染,其中兩種病毒混合及病毒和細(xì)菌、支原體混合感染的情況較為常見。做好預(yù)防的同時,大家也可以通過應(yīng)用三九貼、膏方等中醫(yī)“扶正”方式來提高免疫力,預(yù)防病原體感染。(記者 鐘芷涵 整理)